fbw split

[...] - dużych tj. zapewniających dalszy progres masowy nóg" co to ma wspólnego z bicepsami, bo nie rozumiem? a czy jak cwiczysz przysiady to pracuje buiceps? nie pracuje. w fbw nie musi być typowego ćwiczenia na np bicepsy czy tricepsy, bo biorą udział w złożonych ćwiczeniach jak np wyciskania czy wiosła, ewentualnie możesz dodać po 1 cwiczeniu. [...]

hehe widac chłopaki siedza tylko wiecznie w dziale dla poczatkujacych i mysla ze maja doczynienia ze szczylem którego sie da zbyc tekstem ,,głupi jestes FBW jest super a split do dupy bo u nas tak sie cwiczy" :) Sam Antos wiesz jak tu bywa - poza FBW nie istnieje życie, a każda izolacja to zło i satanizm w czystej postaci :)

[...] mi odpisać czy warto przejść na trening split i chociaż spróbować ? Przez cały ten czas ćwiczę tym treningiem i broń boże nie zmieniałem go co rusz. Spotykałem też , że to fbw jest rozruchowym treningiem na kilka max tyg. Wiem wiem , że trzeba uwzględnić ćwiczenia wielostawowe a nie same izolacje ale jakby dało się połączenie wielostawów z [...]

Klata+bic dobre połączenie, tym bardziej jeśli czujesz że mniejsze partie ma teorytycznie słabsze. Tak? Ja też jak byłem młody i głupi operowałem na tej zasadzie. Wystarczyło 2 miechy poćwiczyc nogi i już ładne efekty. Mój kumpel też działa na tej zasadzie i wygląda dość komicznie. Ładna rzeźba a nogi chudziutkie. Wpisz sobie w google dlaczego [...]

najlepsze sa wolne ciezary czyli sztanga hantle i ogień :-) tu masz info o treningach najlepszy dla ciebie byłby FBW II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego [...]

A moim daniem lepiej zrobic proste FBW oparte na ciezkich cwiczeniach. Ile masz stazu? Trening kazdej partii raz w tygodniu podejrzewam ze da nie wiele... IMO lepiej zrobic teraz fbw, zbudowac podstawe i ewentualnie potem split :-))

Po wczorajszej wizycie na siłowni i po linku od Tomasz1405 sądzę ze FBW raczej nie dla mnie i bardziej by mi pasował Split. Głównym powodem jest to że te trzy dni to będzie poniedziałek, wtorek i czwartek ale w FBW powinno się mieć przynajmniej jeden dzień odpoczynku a u mnie to nie wyjdzie. Dalej to patrze ze mi te cw zajmą godzinę na siłowni a [...]

wy czytacie co on piszę Ostatnio przerabiany plan: split siema mam problem "nie robiłem nigdy fbw " i mam mało siłę w treningu ? a ty odpisujesz i kolega wyżej podobnie "Jak idą wyniki to dalej lecisz na FBW"

Może spróbuj FBW ułożyć. Moim zdaniem to najlepsze treningi nie tylko dla początkujących. Split wg. mnie jest dobry dopiero jak masz zadowalającą Cię masę i tylko szczegóły dopieszczasz. To dzielony masy nie buduje? O_o Podział kiepski, jak na ten staż FBW 1 zestawem na początek.

Dzielony też ale ja tylko mówię, że wg. mnie na początku lepiej FBW działa niż split. Przynajmniej na mnie, a to takie moje skromne zdanie, że FBW lepsze jest do budowania masy.

FBW na początku lepsze, ale później przegrywa ze splitem jedną rzeczą - split poprzez izolacje wyrabia nam kształt mięśni, natomiast FBW (główne same wielostawy) daje nam masę. A kształt jest trudniej zrobić niż wypełnienie.

na pewno lepiej niż to co planujesz aktualnie. wiesz wszystko zależy od tego jak będziesz reagował na trening, który planujesz. w większości przypadków po prostu taka intensywność jaką rozpisałeś kończy się dużymi spadkami mięcha/siły i przetrenowaniem. to co bym zrobił na Twoim miejscu to zaczął od mniejszej intesywności i zwiększał z czasem, [...]

1. Pomysł z tego że FBW było ponad 8 tyg(wcześniej też je robiłem) i stawało się już nudne więc chciałem coś zmienić ale po przeczytaniu tego artykułu mój split wyląduje w koszu obok a6w... pytanie tylko czy powinienem dalej stosować moje FBW czy na przykład trening traktor71 z tego tematu http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html [...]

Hej, moze sie wyrazilem malo precyzyjnie lae chodzilo mi raczej o to, ze moze gdzies komus sie przed oczami przewinelo cos podobnego i ten ktos moze mial jakis plan wg. ktorego moglbym sie kierowac? Ja nie mam bladego pojecia w tym temacie. Jedynie co wydaje mi sie, ze wiem to to, ze podobno dobra moze byc nisko weglowodanowa dieta jesli dobrze [...]

[...] sprzętu do siłowni ,mam w planach jeszcze modlitewnik , prasę do nóg , wyciąg i bramę . Gdy będe miał już większe możliwości treningowy (chodzi o sprzęt ) to przejde z fbw na split 3 dniowy , ale to jeszcze nie teraz . po treningu jeszcze napisze jak dokładnie teraz bedzie wyglądał mój dzień ... A więc tak : Dieta I posiłek 7-30 70g [...]

na fbw tylko troche innym ale lacznie fbw juz od lutego jade a znasz jakis sprawdzony split? moj cel jest taki do czego sluza te odzywki a szkoda zeby sie smarnowaly (darmo to i ocet slodki ) :D Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-05-28 20:40:38

to ze tak powiem w dupi. mam ten split juz wole fbw niespozdiewalem sie ze przysiad po 12 pow to bedzie az takie ciezkie a zmiejszylem ciezar o 20kg >jaki fbw moglbym teraz zrobic

Czyli mam rozumiec ze poprostu mam cwiczyc fbw.. ? Ostatni taki dobry ulozony trening z fbw byl dosc dawno temu mialem przerwe w cwiczeniach teraz tak od 3 tyg. sobie powoli cwicze wszystko po trochu i chcialem przejsc na trening split'a. Zmieniony przez - Blublam w dniu 2012-06-19 17:36:46 Zmieniony przez - Blublam w dniu 2012-06-19 17:38:54

jesli trenowałeś wczesniej to jakis miesiac i wracasz do formy. na poczatek przez ten pierwszy miesiac poleciłbym ci FBW 3 razy w tygodniu jesli bedziesz czuł ze juz jesteś w dobrej formie to zmien na split (4 razy w tygodniu). proponowałbym zakupić bcaa może glutamina + białko ewentualnie gainer(według braków w diecie). brzuszki rób w dni [...]

Brak jakiegokolwiek rozkładu ćwiczeń na poszczególne partie, zapoznaj się na forum z systemami split/fbw/hst/push&pull... No czytałem właśnie ale jeszcze raz porównałem do swojego i raczej przypomina mi to FBW. Wyduszanie skośne na maszynie - klata chociaż powinienem jeszcze na płasko robić ale to raczej nie robi wielkiej różnicy UGINANIE [...]